Hardlopen en urineverlies
De bekkenbodemspieren lopen als een plaat of draagband over het onderste deel van het bekken en tussen de benen. Deze spieren hebben een belangrijke functie bij het doorlaten van urine en ontlasting. Als ze zich samentrekken, sluiten ze de doorgang van de urinebuis en de anus af. Deze functie is vooral belangrijk als iemand een lichamelijke inspanning levert, zoals bij het hoesten, niezen en sporten. Omdat de druk in de buikholte dan toeneemt, wordt de inhoud van de blaas via de urinebuis naar buiten gedreven en kan er onwillekeurig urineverlies plaatsvinden. De spierplaat over het onderste deel van het bekken trekt zich in een reflex samen als iemand een lichamelijke inspanning levert. Hiermee wordt voorkomen dat er urine uit de blaas lekt. Onwillekeurig urineverlies heet incontinentie. Als dat gebeurt als gevolg van druk (hoesten, niezen, lachen, hardlopen) in de buikholte, heet dat stress-incontinentie.
Bedoeling van de bekkenbodemoefeningen is het optimaliseren van de bekkenbodemspierwerking. Dat is vaak vergroten van het bewustzijn, vergroten van de kracht en een sterkere samentrekkingsreflexen ontwikkelen (blaastraining) als de druk in de buikholte plotseling toeneemt. Daarvoor moet iemand leren de bekkenbodemspieren los van de andere spieren te oefenen.
Gewoonlijk helpen bekkenbodemoefeningen tegen de incontinentie die ontstaat bij het hardlopen. Het is belangrijk te achterhalen wáárom er urineverlies optreedt. Zo maar in het wilde weg oefenen kan soms niet helpen of juist meer klachten veroorzaken. Het is dan verstandig een geregistreerde bekkenfysiotherapeut te raadplegen.
Heeft u vragen, dan kunt u contact opnemen met Petra Zephat. Dat kan ook per e-mail: petra@attentfysiotherapie.nl
Attent Fysiotherapie
Berlijnstraat 8
7559 WH Hengelo Ov.
Tel: 074-2773206
info@attentfysiotherapie.nl
Bel voor een afspraak!
