Biofeedback betekent: terugkoppelen (feedback) van biologische (bio)signalen, zichtbaar gemaakt op een computerscherm.
Aanpak
U kunt zelf uw stressklachten leren te beheersen door middel van oefeningen gecombineerd met Biofeedback ofwel een speciaal daarvoor ontwikkeld feedbacksysteem. Dit systeem laat direct duidelijk zien dat bepaalde gedachten en gevoelens van ontzettend grote invloed zijn op de coherentie (de harmonie) van de hartwerking.
Door middel van Biofeedback kunt uzelf tamelijk eenvoudig de harmonie tussen gevoelens, geest en lichaam leren optimaliseren.
Het is gunstig als u stress in uw voordeel weet aan te wenden. Daarvoor zult u allereerst moeten uitvinden hoeveel stress u aankunt. De bedoeling van stressmanagement is de stress waaraan u blootstaat op een niveau te brengen waarbij u optimaal functioneert.
Uitwerking van te veel stress
Stress kan zowel positief als negatief werken, al naar gelang de soort stress waar het om gaat. Mensen herkennen een positieve werking veelal niet als 'stress', maar zijn dan eerder geneigd te spreken over een 'uitdaging', een 'stimulans', 'een nieuwe kijk op de zaken' of 'een aansporing tot grotere activiteit'. De negatieve werking van stress kan echter tot negatieve gevoelens leiden zoals: wantrouwen, verzet, boosheid en neerslachtigheid. Al deze gevoelens kunnen een gevaar voor de gezondheid opleveren.
Gezondheidsrisico’s door te veel spanning
Als de stress zo hoog oploopt dat u er niet meer mee kunt omgaan, loopt u het risico ziek te worden. Sommige mensen merken bijvoorbeeld dat zij altijd kou vatten als zij onder stress staan. Bij anderen leidt stress dikwijls tot allergische reacties, zoals astma of eczeem. Stress-symptomen verschillen van persoon tot persoon, maar u moet ze wel leren herkennen om er iets aan te kunnen doen.
De meest voorkomende verschijnselen zijn:
• gebrek aan eetlust of juist eten uit onvrede
• vermoeidheid
• hartkloppingen en duizeligheid
• angstgevoelens, paniekaanvallen
• hoofdpijn
• geen of minder zin in seks
• het allemaal niet meer zien zitten
• snel in huilen uitbarsten (emotioneel labiel)
• gebrek aan motivatie
• concentratieproblemen en besluiteloosheid
• slapeloosheid
• te veel drinken, te veel roken
• vaak pijn in nek, schouders of rug
Behandeling
De behandeling bestaat uit: Uitleg, goede begripvorming, ondersteunend leesmateriaal, aanleren van vaardigheden (zoals "de Snelle-Harmoniseer-Techniek", aanvullende ontspanningsoefeningen, eventueel gebruikmaken van een ontspannings-cd) en gebruik van Biofeedback waarbij uw eigen signalen direct op de computerscherm ziet en zichzelf (zonodig) kunt corrigeren.
Wat voor de een leuk of spannend is, is voor de ander zwaar en stressvol. Dat geldt voor grote veranderingen in het leven, zoals een nieuwe baan of het stichten van een gezin, maar ook voor kleine dingen.
Diverse studies hebben al een directe relatie gelegd tussen stress en hartproblemen, vaatproblemen, diabetes en andere ernstige kwalen.
Heeft u vragen, dan kunt u contact opnemen met Petra Zephat. Dat kan ook per e-mail: petra@attentfysiotherapie.nl